UNSERE KURSE
Jeder Kurs ist einzigartig – finde das Training, das zu dir passt
Les Mills Bodypump
Kraftausdauer mit der Langhantel
Les Mills Bodypump ist das Original-Langhantel-Workout für alle, die definiert und fit werden wollen – und das in kürzester Zeit. Mit motivierenden Beats während des gesamten Programms erreichst du deine Ziele.
Deine Vorteile
- Ganzkörper-Kraftausdauertraining
- Fettverbrennung und Muskelaufbau
- Verbesserung der Körperhaltung
- Steigerung der Knochendichte
- Für Anfänger und Fortgeschrittene
HYROX-Kurse
Functional Fitness für Wettkampf & Performance
HYROX ist der Fitness-Wettkampf für jedermann. Eine Kombination aus Laufen und funktionellen Workouts. Bereite dich optimal auf deinen ersten oder nächsten HYROX-Wettkampf vor oder trainiere einfach nach diesem effektiven Konzept.
Deine Vorteile
- Wettkampfvorbereitung HYROX
- Funktionelle Kraft und Ausdauer
- Mentale Stärke entwickeln
- Messbare Leistungssteigerung
- Community und Motivation
Les Mills Grit
Hochintensives 30-Minuten-Workout
LES MILLS GRIT ist ein 30-minütiges High-Intensity Interval Training (HIIT), das schnelle Ergebnisse liefert. Maximale Intensität, minimale Zeit – perfekt für alle, die ihre Grenzen pushen wollen.
Deine Vorteile
- Maximale Kalorienverbrennung in 30 Min
- Nachbrenneffekt bis zu 24 Stunden
- Schneller Muskelaufbau
- Verbesserung der Ausdauer
- Zeitsparend und hocheffektiv
Les Mills Shapes
Ganzkörper-Workout mit Pilates, Yoga & Barre
LES MILLS SHAPES ist ein intensives, modernes Ganzkörper-Workout, das Elemente aus Pilates, Yoga und Barre kombiniert. Es nutzt kleine, kontrollierte Bewegungen und Musik, um gezielt Kraft, Haltung und Core-Stabilität zu verbessern. Das Low-Impact-Training ist für alle Fitnesslevel geeignet.
Deine Vorteile
- Stärkung der Tiefenmuskulatur (Rumpf, Beine, Gesäß)
- Verbesserung von Haltung und Flexibilität
- Aufbau von Kraft ohne Gelenkbelastung
- Besseres Körpergefühl und Balance
- Körperstraffung und Definition
Les Mills Strength Development
Krafttraining für maximalen Muskelaufbau
LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT ist ein wissenschaftlich fundiertes Krafttraining, das auf progressiver Überlastung basiert. Mit Langhanteln, Gewichten und funktionellen Bewegungen baust du systematisch Kraft und Muskelmasse auf.
Deine Vorteile
- Gezielter Muskelaufbau und Kraftsteigerung
- Wissenschaftlich fundierte Trainingsmethodik
- Verbesserung der funktionellen Kraft
- Steigerung des Stoffwechsels
- Für alle Fitnesslevel anpassbar
KURSPLAN HIGHLIGHTS
Ausgewählte Kurse, die für Einsteiger und Fortgeschrittene gut geeignet sind
Der vollständige Plan wird individuell abgestimmt
Dienstag
- HYROX Endurance 10:00
- HYROX Class 18:00
Mittwoch
- HYROX Class 17:30
- Les Mills Strength Development 18:30
Donnerstag
- HYROX Strength 9:00
- Les Mills Bodypump 19:30
Sonntag
- Les Mills Bodypump 10:00
- HYROX Team Double 13:00
ERFOLGSGESCHICHTEN
Was meine Kursteilnehmer sagen
"Ich habe vor zwei Jahren angefangen die Kurse bei Jan zu besuchen (Bodypump, Strength Development & Hyrox) und ohne ihn wäre ich heute nicht da wo ich jetzt bin. Er hat mich aus meiner Komfortzone herausgeholt und mir das Gefühl gegeben, dass er mir den nächsten Schritt zutraut und mich dabei immer begleitet. Jan hat eine tolle Energie, die ansteckt und bei allem Schweiß zusätzlich noch riesigen Spaß bringt."
"Ich war lange skeptisch, ob Gruppenkurse etwas für mich sind – aber Jan hat mich vom ersten Training an überzeugt. Die Atmosphäre ist motivierend, das Niveau lässt sich super anpassen und man merkt, dass Jan jeden einzelnen im Blick hat. HYROX hat mich komplett gepackt, ich bin jetzt schon bei meinem dritten Wettkampf!"
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Probiere einen Kurs kostenlos aus und erlebe die Energie des Gruppentrainings. Keine Vorkenntnisse nötig – ich führe dich Schritt für Schritt ein.